W piątek 21 kwietnia braliśmy udział w szkoleniu organizowanym przez Klub Karate Kyokushin IPPON – KETTLEBELL DLA SPORTÓW WALKI – warsztaty prowadzone przez kadrę RKC Poland.  To pierwsze z zaplanowanych szkoleń dla instruktorów z zakresu przygotowania siłowo-wytrzymałościowego w sportach walki. Odważniki kulowe będą stałym elementem treningów poniedziałkowych. Szczegóły szkolenia:

Warsztaty miały na celu zapoznanie się z techniką ćwiczeń z tym wszechstronnym narzędziem treningowym.
Program warsztatów przedstawia się następująco:
I. Deadlift – ćwiczenie utrwalające wzorzec ruchowy hip hinge
II. Swing – dynamika, moc, wytrzymałość
III. Clean – droga do żelaznej gardy
IV. Press – siła, żelazny cios
V. Snatch – wytrzymałość, moc, siła eksplozywna
VI. TGU – fundamenty siły, stabilizacja, profilaktyka
VII. Ćwiczenia uzupełniające

Kettlebell to narzędzie treningowe, które od połowy XIX wieku towarzyszyło wszystkim zapaśnikom oraz siłaczom.

Trening kettlebell to nieustanne zwiększanie mocy eksplozywnej, rozbudowa siły funkcjonalnej, podnoszenie wytrzymałości siłowej oraz udoskonalanie koordynacji ruchowej.

W obecnych czasach wraz z rozwojem metodyki treningowej, ćwiczenia z odważnikami zawierają niemal wszystkie aspekty potrzebne zawodnikom sztuk i sportów walki.

Metodyka Hardstyle, która została wprowadzona na sportowy rynek przez firmę Dragon Door (blisko 20 lat temu) zawiera w sobie kompleksowy system treningowy pozwalający zawodnikom na bezkonkurencyjne, niezwykle efektywne podniesienie zdolności siłowych i wytrzymałościowych.

Kettlebell Hardstyle pozwala sportowcom na poprawę ogólnej jakości ruchowej, zapewniając rozwój siły funkcjonalnej, mocy eksplozywnej, dynamiki, zręczności, a oprócz tego gwarantuje wykucie żelaznej, wytrzymałej sylwetki przy zachowaniu elastycznych cech motorycznych